Palautuminen -verkkovalmennus

Kurssin kesto: 3-4h

Kohderyhmä: Omasta palautumisesta kiinnostuneet. Erityisesti kuormittavaa työtä tekevät, kuten asiantuntijat ja esimiehet.

Kuvaus:

Valmennuksessa käsitellään palautumista sekä työelämän että vapaa-ajan näkökulmasta. Riittävä palautuminen on osa oman työkykymme ja hyvinvointimme perustaa. Teemme yhä enemmän kuormittavaa aivotyötä. Valmennuksessa opettelemme tekemään työpäivistämme aiempaa hengittävämpiä, laskemaan sykettä ja varmistelemaan näin jaksamista myös vapaa-ajalla. Vapaalla on hyvä tehdä itselle mieluisia palauttavia asioita ja tehdä samalla tilaa hyvälle yöunelle.

Sisältö:

Palautuminen voidaan määritellä elpymiseksi. Hyvin palautuneena olemme virkeitä, innostuneita ja toiset huomioonottavia. Hyvän palautumisen tilan tunnistaa esimerkiksi siitä, että työvuoron jälkeen jaksat puuhailla itsellesi tärkeitä asioita. Nykyinen hektinen työelämä laittaa palautumiskykymme koetukselle. Voit vaikuttaa omaan palautumiseesi pienilläkin muutoksilla. Valmennuksessa saat tietoa palautumisen merkityksestä omalle hyvinvoinnillesi niin töissä kuin vapaallakin. Saat käytännön keinoja ja vinkkejä, miten voit edesauttaa omaa palautumistasi.

Palautuneena voit hyvin

Joustavuus, empatia, moraali, tunnereaktioiden säätely ja luova ajattelu edellyttävät riittävästi unta ja stressin säätelyä. Pulmat palautumisessa näkyvät usein unen laadussa.
Myös työpäivän aikana voi olla palauttavia hetkiä, kunhan muistaa tauot.
Palautuminen on aktiivista toimintaa. Pelkkä lepäily ei useinkaan riitä palautumiseen.

Näitä käsittelemme valmennuksessa:

Mitä kaikkea palautuminen on? Miten voimme arkipäivän työelämässä, miten ehkäistä väsymistä ja uupumista?
Mikä on itse aiheutettu keskittymiskyvyn häiriö ADT ja miten se taltutetaan? Taukojen merkitys
Mitkä ovat juuri minulle sopivat keinot edes auttaa palautumista vapaa-aikana?
Miten lisään myötätuntoista suhtautumista itseeni?
Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen jokapäiväisessä elämässä

Verkkovalmennukseen osallistuminen onnistuu tietokoneella, puhelimella sekä tabletilla. Osallistumiseen tarvitset vain internet-yhteyden.

Kysy lisää:
Koulutuskoordinaattori
Markus Pusa 0400419865
markus.pusa@luotain.net